Сытно естьКоротко
- Все блюда готовятся до 30 минут
- Основа — белок и овощи
- Часть ингредиентов можно заготовить заранее
Список идей
- Омлет с овощами и сыром — 10 минут;
- Курица с овощами на сковороде — кусочки филе обжарить с овощами;
- Макароны с томатным соусом и тунцом — 15 минут;
- Рыба в духовке с лимоном — запекается 20 минут без вашего участия;
- Гречка с грибами и луком — пока варится гречка, обжарьте грибы;
- Сырники — быстро и сытно;
- Овощное рагу с яйцом — овощи тушатся 15–20 минут;
- Лаваш с начинкой — куриное филе, овощи и йогуртовый соус.
Как успеть
💡 Совет
Нарежьте овощи и отварите крупу заранее, тогда ужин превращается в сборку из готовых компонентов.
Что держать про запас
- замороженные овощи и ягоды;
- яйца;
- консервы: тунец, томаты, фасоль;
- макароны и крупы;
- замороженная рыба и куриное филе.
Попробуйте «Сытно есть»
Получите план ужинов на неделю со списком покупок. Бесплатно, без регистрации.
Собрать меню →Частые вопросы
Как не сорваться на доставку?
Держите в морозилке несколько порций заготовок и план на неделю — решение о ужине принимать не придётся.