Сытно есть- Основа — крупы, картофель, яйца, курица, сезонные овощи
- Готовьте с запасом: суп, плов, запеканки
- Реальную цену считайте по своему магазину
Основа бюджетного меню
Опирайтесь на недорогие и сытные продукты: крупы (гречка, рис, перловка, овсянка), макароны, картофель, бобовые, яйца, сезонные овощи, курицу, молочные продукты, капусту и морковь.
Пример структуры недели
- Понедельник: суп на курином бульоне, гречка с овощами.
- Вторник: запечённые окорочка с картофелем.
- Среда: макароны с томатным соусом и тушёной капустой.
- Четверг: рыбные котлеты, пюре, салат.
- Пятница: плов или рис с овощами и мясом.
- Суббота: блины или сырники, суп из остатков.
- Воскресенье: творожная запеканка или овощное рагу.
Подберите меню под ваш бюджет и узнайте итоговую сумму по ценам магазина.
Попробовать →Готовьте с запасом
Суп, плов, котлеты и запеканки легко приготовить вдвое больше и съесть на следующий день. Это экономит время и энергию.
Мясо — не каждый день
Заменяйте часть мясных блюд яйцами, бобовыми, творогом, рыбой. Рацион остаётся полноценным, а чек — меньше.
Считайте реальную цену
Бюджет зависит от региона и магазина. Чтобы не гадать, посчитайте меню по ценам вашей сети: «Сытно есть» подбирает блюда под заданный бюджет и показывает итог по списку покупок.
Попробуйте «Сытно есть»
Подберите меню под ваш бюджет и узнайте итоговую сумму по ценам магазина. Бесплатно, без регистрации.
Собрать меню →Частые вопросы
Сколько стоит неделя питания на семью?
Зависит от региона, состава семьи и магазина, поэтому универсального ответа нет. Лучше посчитать список по актуальным ценам вашего магазина.